念念要在家中莽撞瘦肚子笔趣阁-在线视频网站-第2集在线观看，不妨试试床上瑜伽。在床上进行简陋的瑜伽当作，不仅便捷，还能灵验考试中枢肌群，匡助减少腹部脂肪。

领先，**横卧抬腿**是一个经典当作。平躺后，双手放在躯壳两侧，逐步抬起双腿至90度，保合手几秒后安宁放下。疏导10次，有助于收紧腹部肌肉。

其次是**桥式**。横卧，上海维亦衡商贸有限公司双膝逶迤， 上海帅阳祺网络科技有限公司脚掌着地， 湖南省邵阳市新邵县判颇恩缆车配件股份公司逐步将臀部举高，造成一条直线，保合手5秒后磨蹭。这个当作不错刺激腹部和背部肌肉，笔趣阁-在线视频网站-第2集在线观看增强中枢力量。

**卷腹当作**也很稳健在床上进行。平躺后，双手交叉于胸前或轻触头部，逐步卷起上半身，感受腹部的收缩，再缓缓回到原位。疏导10-15次，能灵验考试腹直肌。

临了是**侧卧抬腿**。侧躺时，单腿安宁抬起并保合手几秒，再放下，换另一侧。这个当作对侧腹有很好的塑形遵循。

这些当作简陋易学，每天坚合手10-15分钟，合营合理饮食笔趣阁-在线视频网站-第2集在线观看，就能看到显豁遵循。床上瑜伽不仅便捷，还能在休息中考试躯壳，是瘦身的好襄助。